Une nouvelle étude révèle qu’une carence en vitamine B12 pourrait être un facteur majeur derrière les troubles de mémoire et la baisse de concentration, dépassant en impact des causes plus connues telles que le vieillissement ou le stress.
La vitamine B12, ou cobalamine, joue un rôle essentiel dans la santé cérébrale : elle participe à la production des neurotransmetteurs, protège les nerfs via la gaine de myéline et régule le niveau d’homocystéine.
Un déficit entraîne une hausse de cet acide aminé, ce qui endommage les cellules nerveuses et ralentit la transmission des signaux, provoquant oubli, difficultés cognitives et troubles de l’attention.
Parmi les premiers signes d’alerte : problèmes de concentration, oublis fréquents, lenteur de compréhension, variations d’humeur et sensations de picotements ou d’engourdissement.
Les personnes âgées, les végétariens, les patients souffrant de troubles digestifs et les utilisateurs de longue durée de médicaments tels que la metformine sont les plus exposés.
Les spécialistes recommandent une alimentation riche en sources animales de vitamine B12 — viandes, poissons, œufs — ainsi que des suppléments et des bilans réguliers pour les groupes à risque.
