De nouvelles recherches révèlent qu’un sommeil de qualité, compris entre 7 et 9 heures par nuit, pourrait jouer un rôle déterminant dans la gestion du poids, au même titre que l’alimentation et l’activité physique.
Les études montrent qu’un manque de sommeil est associé à une prise de poids et à des troubles métaboliques, 39 % des adultes dormant moins de sept heures par nuit.
Le déficit de sommeil perturbe les hormones de la faim, augmentant l’appétit et entraînant la consommation de jusqu’à 500 calories supplémentaires par jour. Il altère également la capacité à faire des choix alimentaires sains et renforce l’envie d’aliments riches en sucre et en graisses.
Les experts soulignent qu’un sommeil suffisant stimule le métabolisme et soutient l’activité physique, tandis que le manque de repos favorise les grignotages nocturnes et ralentit la combustion des graisses. Dormir suffisamment devient ainsi un pilier essentiel du contrôle du poids.
