كشفت أبحاث جديدة أن الحصول على قسط كاف من النوم، يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، قد يكون عاملا حاسما في إدارة الوزن، لا يقل أهمية عن النظام الغذائي والنشاط البدني.
وأظهرت الدراسات أن قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، حيث يعاني 39% من البالغين من النوم أقل من 7 ساعات.
ويؤثر نقص النوم على هرمونات الجوع، مما يزيد الشهية ويؤدي إلى استهلاك ما يصل إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميا.
كما يضعف القدرة على اتخاذ خيارات غذائية صحية، ويزيد الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
ويؤكد الخبراء أن النوم الكافي يعزز عملية الأيض والنشاط البدني، فيما يؤدي السهر إلى تناول وجبات ليلية وتراجع حرق الدهون، مما يجعل النوم المنتظم أساسيا للتحكم في الوزن.
In this article:
