يحتفل العالم اليوم 21 يونيو 2025، باليوم العالمي لليوغا تحت شعار “اليوغا من أجل أرض واحدة، صحة واحدة”، وهو احتفال سنوي أقرته الأمم المتحدة عام 2014 بناء على اقتراح من الهند، بهدف تعزيز الوعي بفوائد هذه الممارسة القديمة التي تجمع بين العقل والجسد والروح.
واليوغا ليست مجرد تمارين جسدية، بل هي فلسفة حياة تعود أصولها إلى شمال الهند منذ أكثر من 5000 عام. وتشمل ممارساتها وضعيات جسدية (أسانا)، وتمارين تنفس (براناياما)، وتأمل، مما يساعد على تحقيق التوازن الداخلي وتحسين الصحة العامة.
فوائد اليوغا على الصحة الجسدية
اليوغا فوائد عديدة منها تحسين المرونة والقوة فتساعد وضعيات اليوغا على تمديد العضلات وتقويتها، مما يقلل من خطر الإصابات ويحسن وضعية الجسم، خاصة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة.
وتعزيز صحة القلب، فتحسن اليوغا الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتحسين الجهاز التنفسي، فتمارين التنفس العميق في اليوغا تزيد من سعة الرئة وتدعم صحة الجهاز التنفسي، مما يفيد مرضى الربو والانسداد الرئوي.
وتقوية المناعة، تعزز اليوغا الجهاز الليمفاوي، الذي يلعب دورا رئيسيا في مكافحة العدوى والأمراض.
وتخفيف الألم المزمن، تساعد اليوغا في إدارة آلام الظهر والتهاب المفاصل والصداع النصفي من خلال تحسين المرونة وتقليل التوتر العضلي.
فوائد اليوغا على الصحة النفسية
من الفوائد على النفسية تقليل التوتر والقلق تعمل اليوغا على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، مما يخفف من التوتر ويعزز الاسترخاء.
ومكافحة الاكتئاب، تزيد اليوغا من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب.
وتحسين النوم، تساعد تقنيات الاسترخاء في اليوغا على تنظيم دورة النوم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق .
وتعزيز التركيز والوضوح الذهني، تعزز ممارسة التأمل واليقظة الذهنية في اليوغا القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة.
وزيادة الوعي الذاتي، وتشجع اليوغا على تقبل الذات وتعزيز الثقة بالنفس، مما يساهم في تحسين الصحة العاطفية.
فاليوغا ممارسة شاملة تناسب جميع الأعمار ومستويات اللياقة ويمكن تكييفها وفقا للاحتياجات الفردية، سواء للمبتدئين أو كبار السن أو حتى النساء الحوامل تحت إشراف متخصص.
وفي هذا اليوم العالمي، تدعو الأمم المتحدة والأفراد حول العالم إلى تبني اليوغا كجزء من نمط حياة صحي ومستدام ليس فقط لتعزيز الصحة الشخصية، ولكن أيضا لتعزيز الوعي البيئي والمسؤولية تجاه كوكب الأرض.
واليوغا ليست مجرد رياضة، بل هي رحلة نحو السلام الداخلي والانسجام مع الذات والطبيعة، ففي عالم مليء بالضغوط تظل اليوغا وسيلة بسيطة وفعالة لتحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح.
