كشفت الدكتورة جينا ماتشوتشي عالمة المناعة ومدربة الصحة، عن نظامها اليومي الذي يتضمن تسعة مكملات غذائية أساسية تهدف إلى دعم المناعة وصحة القلب والدماغ، وتحسين جودة النوم، وفقا لما نشرته صحيفة “تلغراف”.
وبعد 20 عاما من البحث في المناعة، شددت ماتشوتشي على أن المكملات يجب أن تكون مكملا وليس بديلا لأساسيات الحياة الصحية، والتي تشمل النظام الغذائي المتوازن، والنوم الكافي، وإدارة التوتر، وممارسة الرياضة.
وتشمل قائمتها مكملات مثل فيتامين D3 وK2 للمناعة والعظام، والمغنيسيوم للنوم، وأوميغا 3 و7 للقلب والدماغ، والكولاجين للمفاصل، والبروبيوتيك لصحة الأمعاء، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الإرغوثيونين وCoQ10.
وأكدت أن الجمع بين هذه المكملات وأسلوب الحياة المتوازن يمكن أن يدعم الصحة الشاملة ويبطئ تأثيرات الشيخوخة.
In this article:
